在秋季增肥的过程中，要(📄)注意合理安排(🌑)休息时间。充足的睡(🖥)眠可(📿)以提高(👵)身体的恢复能力，促进肌肉的生长和(⛪)修复。还可以适当(⤴)进行放松活动，如按(💺)摩、泡澡等(⛸)，以缓(😴)解肌肉的疲劳(🛫)和紧张。