在大(⬅)暑(😱)时节，人们容(🆖)易感到疲劳和乏(🚍)力。为了补充体力，可以适量(🥒)食用(📑)一些粗粮杂(😋)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(🐐)养(😙)物质，有助于提供(🍠)能量和增加饱腹(🐟)感。例(🤺)如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以(🥝)帮助消化和提高身体的代谢能力(🍓)。