为了度过这个(🐨)加长版的三伏(🕡)天，人(🐢)们需要(⛷)采(🚤)取一系(💡)列的防暑(💲)措施。首先是要注意合理(🍜)饮食，多喝水，多(🌳)吃(👻)清(🌺)淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的(📠)食(❇)物。其次是要注(❗)意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减(🍻)少户外活动。还要注意防晒(🔖)，戴(🚺)好帽子和墨镜，涂抹防(🧖)晒霜，保护好皮肤。