在(⏩)秋季增(👒)肥的运动计划中，应该注重力量训(💊)练和有氧运(🥗)动的结合。力量训练可以增加肌肉的质(🧀)量，提高基础代(🛂)谢率，从(🏵)而增加能量(⚫)消耗。而(🚜)有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还(💪)可以(🦕)选择一些增(🥥)肥(🌚)专项运(🏙)动，如举重、深(💟)蹲等，以加快(🐢)增肥效果。