在大暑(👦)时节，人(😊)们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量(🥤)食(🍾)用一些(💾)粗粮杂粮。粗粮杂(👍)粮富含蛋白质、纤维和维(⏳)生素B等营养物质，有助(😮)于(🎢)提供能量和增加饱腹感。例如，糙米(🏚)、玉(📥)米、(🖼)燕麦等粗粮(🍹)杂粮都是不错的选择，它们可以帮(🤨)助消化和提高身体的代(🚰)谢能(🖲)力(🍲)。