夏季要(🌺)选择适合的(🎛)运动方式和时间，避免(🀄)在气温最高的时段进行剧烈运(🌕)动(🅰)。运动前要做(🔇)好热身准(👹)备，运动过程中要适时(♍)休息，及时补(🐷)充水分。