在大暑时节(🌂)，人们容(⏹)易感到疲劳和乏力。为了补充体(🍎)力(🌥)，可以适量(🛰)食(🎌)用一(😌)些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等(🦉)营养物质，有(🛎)助于提(📘)供能量和增加饱(📺)腹感。例如，糙米、(👋)玉米、燕麦等(🆓)粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化(🌪)和提高身体的代谢能力。