在大暑时节(📼)，人们容易感到(🥁)疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用(🤢)一些粗粮(⚫)杂(🎬)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、(🗒)纤维和(🚜)维生素B等营养物质(🐵)，有助于提供能量和(🚶)增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗(🗝)粮杂粮都是不(😡)错的选择，它(📼)们可以帮助消化和(🤗)提高身体的(😞)代(💇)谢能力。