清(🌳)热(⛅)解暑是伏天(🐳)饮食(🏷)的重要原则之一。在伏(❄)天，我们应该尽量避免食用辛(😮)辣刺(😴)激的(👬)食物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负担。相反，一些清凉(🤩)解暑的食物则是我(👭)们的首选。比如，绿豆(🔘)、薏(🐪)米、(🥥)冬(🛌)瓜、黄瓜等都具有清热解暑(✋)的作用。绿(👨)豆和薏米(♈)可以煮成(🏴)绿豆汤或薏米(😃)粥，不仅(🙌)可(🐏)以清热解暑，还可以利(🥈)尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或制成凉拌菜，不仅可以清热解暑，还可以补充水分和维生(⬜)素(💓)。