2. 注意饮(🚭)食和饮水：避免摄入过多咖(🎻)啡(🚊)因和刺激性食物，如(🍜)巧克力、茶叶等。晚(💮)上临(🌴)睡前避免大量(🥈)饮水，以(🍋)减少夜间(🏯)起夜次数。