在健美(🌪)先(📀)生(🛰)训练中，力量训练(🏰)是一(🤚)个重要的组成(🕌)部分。通(😚)过使(🦊)用各种(🎼)器械(⚾)和自(🌪)由重量训(🐔)练，你可以增加肌肉(📯)的力量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作都是常见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉的生长(👐)和发展。健美先生(🤥)训练也包(🍇)括一些有氧运动，如跑(🚂)步、游泳(🈷)和跳绳，以提高心肺功能(🦕)和(👛)燃烧脂肪。