度过一伏需要(🎵)注意防暑降温，保持充足(⛓)的水分摄入，避(🌴)免中暑。还可以选择室(🥤)内活动，减少户外活动(🙂)时间。在(😧)饮食方面，可以多吃清(⏩)凉、富含水分的食(⏹)物，如(🕶)西瓜、黄(🔐)瓜等(🤔)。还可以选(🌰)择去海边或山区(🦍)等地避暑度假(☕)，享受(🐼)清凉的海风(🥪)或山间的凉爽。