颈(🏅)部运(📕)动可以有效地锻炼颈部(🕷)肌肉，增强颈部的肌肉张(🦑)力，减少(😏)双下巴的出现。例如，可以(🦑)进行颈部前后伸(👊)展、(🦍)左右转动等运(🌶)动，每天坚(📬)持几分钟，效果会逐渐(🐁)显现。