早餐的时间也很重要。我们应该在起床(🌉)后的一个小时内吃早餐，这样可(💲)以帮助(✍)我们提高新陈代谢，增(🎢)加身(👮)体的能量消耗。而(👆)且，早餐时间的固定性(😫)也很重要，可以帮助我们(✌)建立良好的生物钟，提高睡(⭕)眠质量(✂)。