在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(🛌)了补充体力，可以适量食用一些粗(🏧)粮杂粮。粗(🐦)粮(🈴)杂粮富含蛋(😖)白(🅾)质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供(⚫)能量和增加饱腹感(🐔)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮(⛑)都(🙊)是不(🏈)错(😮)的选择，它们可(🎱)以帮助消化和提高身体的代谢能力(🗑)。