在健美先(♊)生训练中，力量训练(☔)是一个重要的组成部分(🔣)。通(📥)过使(🔇)用各种器械和自由重量训练，你可以增加肌肉的力量和(🤭)耐力(🎂)。举重、深蹲、卧(🚈)推等动(🦇)作(👱)都(🗣)是常见的力量训练项目，它们可以刺激(🕓)肌肉的生长和发(🤮)展。健美先生训练也包括(❇)一些有氧(🌲)运动，如跑步、(🍶)游泳和跳绳，以(😗)提高心肺功能和燃烧脂肪。