立冬(🚉)是冬季养生的开始，人们要根据气(🆒)候(💆)变化调整饮食和作息(👜)，增强身体抵抗力(🔧)。此时适宜多(🥦)食用温(📟)补食物，如姜、蒜、红(💔)枣等，保持适度(🗜)的运(📕)动，增强体质(🐴)。立冬提(🦑)醒人们要重视健康，保(📁)养身(✈)体，为新的一年注入充沛的精力。