颈部运动可(💟)以有效(🚲)地锻炼(🛳)颈部肌肉，增强颈部的(🔛)肌肉张力，减少双下巴的(😂)出现(🧝)。例如(✒)，可以进行(⛵)颈部前后伸展、左右(🌊)转动等运动，每天坚持几(🆑)分钟，效果会逐渐显(🆎)现。